E assim se foi...dois dias de folga! ...de volta ao trabalho!
Para começar o dia tomei um belo peq-almoço: Uma fatia de pão de trigo+ 1colher de chá de manteiga+ 1colher de chá de mel Uma perâ+ 7 bagos de uva 200ml de leite magro + 1 colher de chá de café em pó = +- 345,5
Uma bela caminhada de 85 minutos- queimei 510 calorias
1º lanche Batido de morango 5 morangos Um iogurte magro Activia Kiwi-Morango Um copo de iogurte com leite magro 6 cubos de gelo = +- 135.5 calorias
Agora vou almoçar uma saladinha de atum...que bom!
Olá! Hoje foi dia de mais uma caminhada...90 minutos a andar em passo rápido! Por isso queimei +- 540! Muito bom...tendo em conta que eu antes não fazia nada!
Hoje já comi 1020 calorias
Peq-almoço Uma fatia de pão+ manteiga +mel- colher de chá Uma rodela de ananás Sete bagos de uva Leite com café =+-317 calorias
1º lanche Batido de Kiwi Um Kiwi Um iogurte liquido de Kiwi Activia Um copo de iogurte de leite = + -162 calorias
Almoço Feijão branco+peito de frango cozido+couve chinesa = +-416 calorias
2º Lanche Actimel morango+ barra de cereais =+- 125 calorias
Viva a reeducaçaõ alimentar! Ontem fui me pesar... Alegria 80.00 kg
Bem! é claro que na farmácia me deu outro peso...82,200kg Mas tudo bem! O que importa é que perdi peso...Yeah!
Claro que ontem fui cometer um pecado!!! Comi um gelado...com três bolas!!! sem comentários E toping...sem comentários Ontem sem contar com o "gelado" ingeri 898 calorias Esperemos que o gelado não tenha 662! Aqui fica o meu pequeno almoço:
Um iogurte magro liquido Meio iogurte de leite magro 5 morangos 3 colheres de sopa de cereais fitness +-144 calorias
Almoço
Bife de peru grelhado Rucula Meio pepino 6 bagos de uva Azeite, vinagre +- 364 calorias
A partir de hoje tenho de ingerir até 1535 calorias por dia.
Hoje resolvi experimentar algo diferente! Algo que li em alguns blogues de meninas que já perderam peso... Fiz um... Batido de morango! (Foto retirada da net) Simples; Fácil; Rápido; Pouco calórico; e DELICIOSO
Receita: 10 morangos médios Um iogurte liquido magro, com sabor a morango-+ 180ml A garrafa do iogurte cheia com leite magro. Tudo no liquidificador... ficou uma delicia...nem deu tempo de tirar foto...ihih Podia lhe chamar "Sopa de morangos"...lol
E assim eu jantei algo guloso por 147 calorias! "há coisas fantásticas não há???"
No entanto hoje ao almoço cometi um "pecado"! Almocei comida Chinesa...ups Uma colher de sopa de arroz xau-xau Uma colher de sopa de Xau-min Uma colher de sopa de Vaca com molho de ostras Quatro camarões fritos e depois para não ficar com peso na consciência juntei Quatro pedaços de melancia Quatro de laranja e quatro de ananás Será que este prato passou 660 calorias?
Já fiz as minhas contas, sem contar com o almoço ingeri 840 calorias...
E mais um dia se passou na minha "luta"! Ao todo 1557 calorias, estou muito orgulhosa de mim. E mais dois dias e é o grande dia da balança! Mais dois dias a fazer uma boa educação alimentar...vai fazer uma grande diferença... Eu sei que vai!!!
No entanto existe algo que me incomoda, o facto de muita gente fazer "troça" da minha dieta! -Só vais comer isso!!! - Ai, mas tu não podes comer fruta!
E sempre que eu digo que quero perder entre 500gr a 1kg por semana fica tudo a olhar para mim! Se fazes dieta é porque fazes dieta... Se não fazes dieta é porque não fazes...e depois reflectes desleixo!
Olá! Já fiz as minhas contas e hoje ingeri 1375 calorias!!! E aqui já está incluída a minha sobremesa, sim eu também tenho direito a um docinho... A minha sobremesa foi: Uma banana assada no micro-ondas com canela 6 cubinhos de chocolate negro, que ralei para cima da banana assada, em cima da banana virei um iogurte magro e desnatado de ananás e por cima polvilhei com, uma mão mal cheia, cereais Fitness
Ficou lindo e maravilhoso e guloso! mham, mham... Não sobrou nada, nadinha... e esta maravilhosa sobremesa só 272 calorias...ups...também não é para todos os dias!
Mas para compensar eu hoje andei 95 minutos, um pouco mais devagar, porque estou toda dorida
Segundo esteSite Eu tenho de ingerir 2060 calorias para manter o meu peso... E 1560 se quiser emagrecer! Eu adorava perder 1Kg por semana, acho que é muito realístico e atingível??? Tenho um casamento a 29 de Maio e gostava de pesar 75kg
Pois é! Ontem fui me pesar na farmácia...83.900kg. Ok! Ok! Também estava vestida e calçada e já foi depois de jantar... A Boa nova é que mesmo assim perdi peso...Viva! Segundo a balança da Farmácia eu deveria pesar 63.700Kg, logo ainda tenho de perder 20 Kilos
Olá! Olá! Estou tão contente...emagreci! 82 Kilos...é o meu novo e oficial peso! Mas hoje ainda me vou pesar na balança da farmácia, só para ela me confirmar o novo e tão esperado peso!
Hoje o meu pequeno almoço: Leite com café+ 2 pastilhas de adoçante Pão de trigo+ 1colher de chá de manteiga +1 colher de chá de mel 1 Pera Total 400 Calorias Digno de uma rainha!!!
Hoje o meu pequeno almoço foi diferente! Estou farta de comer leite com cereais...hoje resolvi mudar... 200ml de leite com café + 2 adoçante pão integral torrado + 1 colher de chá margarina + 1 colher de chá de mel 10 bagos de uvas Delicioso... 337 calorias
Após ver o programa "Vida Nova" fiquei super inspirada! Já tinha tomado esta decisão! mas fiquei mesmo decidida após conhecer a historia desta senhora! Se ela conseguiu perder 50 e muitos Kg eu também posso perder os meus 20! Na semana anterior comprei: - uns ténis para as minhas caminhadas, - duas bermudas, - quatro tops, e ainda um conjunto de calças e top...lindo! Portanto mãos á obra...
