De volta ao trabalho,

E assim se foi...dois dias de folga!
...de volta ao trabalho!

Para começar o dia tomei um belo peq-almoço:
Uma fatia de pão de trigo+ 1colher de chá de manteiga+ 1colher de chá de mel
Uma perâ+ 7 bagos de uva
200ml de leite magro + 1 colher de chá de café em pó
= +- 345,5

Uma bela caminhada de 85 minutos- queimei 510 calorias

1º lanche
Batido de morango
5 morangos
Um iogurte magro Activia Kiwi-Morango
Um copo de iogurte com leite magro
6 cubos de gelo
= +- 135.5 calorias

Agora vou almoçar uma saladinha de atum...que bom!

Vou tentar seguir a minha dieta de 1535 calorias

Um grande dia!

Dia de mais uma caminhada

Olá!
Hoje foi dia de mais uma caminhada...90 minutos a andar em passo rápido!
Por isso queimei +- 540! Muito bom...tendo em conta que eu antes não fazia nada!

Hoje já comi 1020 calorias

Peq-almoço
Uma fatia de pão+ manteiga +mel- colher de chá
Uma rodela de ananás
Sete bagos de uva
Leite com café =+-317 calorias

1º lanche
Batido de Kiwi
Um Kiwi
Um iogurte liquido de Kiwi Activia
Um copo de iogurte de leite
= + -162 calorias

Almoço
Feijão branco+peito de frango cozido+couve chinesa
= +-416 calorias

2º Lanche
Actimel morango+ barra de cereais
=+- 125 calorias

Agora tenho de ter atenção ao jantar!

Novo peso!

Viva a reeducaçaõ alimentar!
Ontem fui me pesar...
Alegria
80.00 kg

Bem! é claro que na farmácia me deu outro peso...82,200kg
Mas tudo bem!
O que importa é que perdi peso...Yeah!

Claro que ontem fui cometer um pecado!!!
Comi um gelado...com três bolas!!! sem comentários
E toping...sem comentários
Ontem sem contar com o "gelado" ingeri 898 calorias
Esperemos que o gelado não tenha 662!
Aqui fica o meu pequeno almoço:


Um iogurte magro liquido
Meio iogurte de leite magro
5 morangos
3 colheres de sopa de cereais fitness
+-144 calorias

Almoço


Bife de peru grelhado
Rucula
Meio pepino
6 bagos de uva
Azeite, vinagre
+- 364 calorias

A partir de hoje tenho de ingerir até 1535 calorias por dia.

Um jantar diferente!

Hoje resolvi experimentar algo diferente!
Algo que li em alguns blogues de meninas que já perderam peso...
Fiz um...
Batido de morango!

(Foto retirada da net)

Simples;
Fácil;
Rápido;
Pouco calórico;
e DELICIOSO

Receita:
10 morangos médios
Um iogurte liquido magro, com sabor a morango-+ 180ml
A garrafa do iogurte cheia com leite magro.
Tudo no liquidificador... ficou uma delicia...nem deu tempo de tirar foto...ihih
Podia lhe chamar "Sopa de morangos"...lol

E assim eu jantei algo guloso por 147 calorias!
"há coisas fantásticas não há???"


No entanto hoje ao almoço cometi um "pecado"!
Almocei comida Chinesa...ups
Uma colher de sopa de arroz xau-xau
Uma colher de sopa de Xau-min
Uma colher de sopa de Vaca com molho de ostras
Quatro camarões fritos
e depois para não ficar com peso na consciência juntei
Quatro pedaços de melancia
Quatro de laranja
e quatro de ananás
Será que este prato passou 660 calorias?

Já fiz as minhas contas, sem contar com o almoço ingeri 840 calorias...

"Vai valer o esforço"

Mais um dia...

E mais um dia se passou na minha "luta"!
Ao todo 1557 calorias, estou muito orgulhosa de mim.
E mais dois dias e é o grande dia da balança!
Mais dois dias a fazer uma boa educação alimentar...vai fazer uma grande diferença...
Eu sei que vai!!!

No entanto existe algo que me incomoda, o facto de muita gente fazer "troça" da minha dieta!
-Só vais comer isso!!!
- Ai, mas tu não podes comer fruta!

E sempre que eu digo que quero perder entre 500gr a 1kg por semana fica tudo a olhar para mim!
Se fazes dieta é porque fazes dieta...
Se não fazes dieta é porque não fazes...e depois reflectes desleixo!

Amanhã é um novo dia!


Vai um cházinho?

Direito a um docinho

Olá!
Já fiz as minhas contas e hoje ingeri 1375 calorias!!!
E aqui já está incluída a minha sobremesa, sim eu também tenho direito a um docinho...
A minha sobremesa foi:
Uma banana assada no micro-ondas com canela
6 cubinhos de chocolate negro, que ralei para cima da banana assada,
em cima da banana virei um iogurte magro e desnatado de ananás
e por cima polvilhei com, uma mão mal cheia, cereais Fitness

Ficou lindo e maravilhoso e guloso!
mham, mham...
Não sobrou nada, nadinha...
e esta maravilhosa sobremesa só 272 calorias...ups...também não é para todos os dias!

Mas para compensar eu hoje andei 95 minutos, um pouco mais devagar, porque estou toda dorida

Menu

Aqui fica o meu menu de ontem:

Peq-almoço- 1 fatia de pão de trigo
1/2 queijo fresco, magro, com uma colher de chá de mel
1/2 meloa
leite com café = 289 Calorias

Entrada - Uma taça de vinho branco = 85 calorias

Almoço- Sopa de legumes
Tomate com queijo mozzarela mais alface
Salmão grelhado
Uma taça de vinho branco = 621 calorias

Lanche- Um actimel +uma banana =162 calorias

Jantar- Pão sírio
Tomate + atum + queijo flamengo
15 bagos de uva = 340.5

Ceia - Uma chávena de chá de cidreira+ adoçante
duas bolachas digestivas = 58 calorias

Total 1556 calorias
E ontem ainda fiz uma caminhada, 75minutos a andar juntinho da Baía...
eh, eh...nada mal

1560 calorias

Segundo este Site
Eu tenho de ingerir 2060 calorias para manter o meu peso...
E 1560 se quiser emagrecer!
Eu adorava perder 1Kg por semana, acho que é muito realístico e atingível???
Tenho um casamento a 29 de Maio e gostava de pesar
75kg

Peso novo 2ª parte

Pois é!
Ontem fui me pesar na farmácia...83.900kg.
Ok! Ok! Também estava vestida e calçada e já foi depois de jantar...
A Boa nova é que mesmo assim perdi peso...Viva!

Segundo a balança da Farmácia eu deveria pesar 63.700Kg, logo ainda tenho de perder 20 Kilos

Novo peso

Olá!
Olá!
Estou tão contente...emagreci!
82 Kilos...é o meu novo e oficial peso!
Mas hoje ainda me vou pesar na balança da farmácia, só para ela me confirmar o novo e tão esperado peso!

Hoje o meu pequeno almoço:
Leite com café+ 2 pastilhas de adoçante
Pão de trigo+ 1colher de chá de manteiga +1 colher de chá de mel
1 Pera
Total 400 Calorias
Digno de uma rainha!!!

Ontem ao todo não passei das 1500 calorias

Pequeno-almoço de rainha!

Hoje o meu pequeno almoço foi diferente!
Estou farta de comer leite com cereais...hoje resolvi mudar...
200ml de leite com café + 2 adoçante
pão integral torrado + 1 colher de chá margarina + 1 colher de chá de mel
10 bagos de uvas
Delicioso...
337 calorias

Nova etapa

Após ver o programa "Vida Nova" fiquei super inspirada!
Já tinha tomado esta decisão! mas fiquei mesmo decidida após conhecer a historia desta senhora!
Se ela conseguiu perder 50 e muitos Kg eu também posso perder os meus 20!
Na semana anterior comprei:
- uns ténis para as minhas caminhadas,
- duas bermudas,
- quatro tops,
e ainda um conjunto de calças e top...lindo!
Portanto mãos á obra...