1560 calorias

Segundo este Site
Eu tenho de ingerir 2060 calorias para manter o meu peso...
E 1560 se quiser emagrecer!
Eu adorava perder 1Kg por semana, acho que é muito realístico e atingível???
Tenho um casamento a 29 de Maio e gostava de pesar
75kg