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Aqui fica o meu menu de ontem:

Peq-almoço- 1 fatia de pão de trigo
1/2 queijo fresco, magro, com uma colher de chá de mel
1/2 meloa
leite com café = 289 Calorias

Entrada - Uma taça de vinho branco = 85 calorias

Almoço- Sopa de legumes
Tomate com queijo mozzarela mais alface
Salmão grelhado
Uma taça de vinho branco = 621 calorias

Lanche- Um actimel +uma banana =162 calorias

Jantar- Pão sírio
Tomate + atum + queijo flamengo
15 bagos de uva = 340.5

Ceia - Uma chávena de chá de cidreira+ adoçante
duas bolachas digestivas = 58 calorias

Total 1556 calorias
E ontem ainda fiz uma caminhada, 75minutos a andar juntinho da Baía...
eh, eh...nada mal