Casamento dia 29!

Pois é...chegou a data do Casamento!
Vou ficar ausente por uns dias, mas prometo voltar com uma fotos!
Não comprei roupa nova, muito menos um vestido...ainda estou muito grande para roupa de festa, enfim!
Um grande fim-de-semana!
Bjs

Recados animados

Intoxicação alimentar.

Hoje estou péssima!
Muito mal mesmo...

Acordei bem disposta, mas a sentir a barriga um pouco estranha!
Tomei o peq-almoço:
Leite e cereais fitness

Arranjei-me e arranjei o Daniel.
Deixei o Daniel no colégio e segui para a minha caminhada, ainda não tinha andado 15 minutos tive uma grande cólica.
Respirei fundo e continuei a andar...mais 5 minutos outra cólica...mais dois minutos e outra cólica.
Resolvi me sentar de frente para a baía e respirar aquele ar fresco...esperei mais 5 minutos, mas as cólicas não passavam.

A melhor opção foi tentar voltar para trás, aliás a melhor opção foi tentar ir para casa!
Fui andando sempre devagar e com uma respiração bem calma...mas a coisa estava mesmo mal, comecei a transpirar a ficar com dores enormes na barriga já não conseguia andar nem respirar.
Já tinha andado 15 minutos, mas ainda me faltavam mais 15minutos pelo menos.

Liguei a uma vizinha, rezei muito para ela me atender, ela lá me atendeu e foi me buscar!
Quase que nem conseguia entrar no carro...mas consegui, por esta altura a minha barriga estava toda a tremer e uns barulhos, mais parecia que eu tinha comido um Leão!

Passei uma hora sentada na sanita...

Passei a tarde inteira a tremer e cheia de dores de barriga.
Desconfio que o jantar de ontem não estava muito bom, ontem comi um hamburger grelhado com arroz branco no shopping!

Agora já bebi um chá e comi uma torrada.
Mas ainda me doí tanto a barriga!

Bjs

Novo peso!

Oi!
Bom dia ALEGRIA!

Ontem foi dia de subir na balança!
78.900kg

Sempre ouvi dizer que não devemos subir todos os dias na balança e eu já percebi porquê!
Sabado- 78.200kg
Domingo - 78.900kg
Segunda- 79.400kg
Bem que medo...em dois dias engordei um kilo...
Será possivel?

Bem o que interessa é o peso do Domingo, pois é sempre ao Domingo que me peso.

O casamento é no próximo Sábado, não vou pesar os 75kg que tanto queria.
Mas vou tentar pesar 77kg

Acho muito difícil sair dos 78/79 pois durante os últimos dois anos pesei estes valores!

Continuo a tratar do meu corpinho e tenho feito o mesmo ritual todos os dias:
Creme para o peito
Creme adelgaçante para barriga e ancas
Creme anti-cellulitico
Exfoliante duas vezes por semana

Gordinha! mas linda cheirosa e hidratada!
Eheh!

Doce! só me apetece doces...

Socorro!!!
Não sei o que se passa comigo...só me apetece comer doces!

Hoje já comi 1070 calorias!
E hoje andei 95 minutos ou seja queimei 570 calorias!
Hoje tratei muito bem do meu corpo:
Creme para o peito;
Creme reafirmante para ancas, barriga e braços;
Anti-celulitico para as coxas;
Exfoliante de pés e creme para pés!

Agora vou estender roupa e colocar mais para lavar...pode ser que me passe a vontade!
Beijos

Novo peso!

Nem sei por onde começar!!!
Engordei 1.700..................................................................................................................................
Medo, muito medo...
Na ultima semana andei quase mais de 40 Km
mas também comi por este mundo e o outro....

Continuo com a minha dor de dentes, na sexta feira depois de fazer uma caminhada de duas horas tive de ir ás urgençias...não aguentava mais!
Agora estou com antibiótico e algo para as dores!!!


P.S. Também estive com o período...será que engordei por isso...Será que não posso por as culpas no período???

Beijos

Dores de dentes

"Estou que nem posso"

Ando insuportável, por causa da menstruação...
E ando cheia de dores de dentes...

Hoje não fui caminhar, logo não consegui queimar as asneiras que fiz ontem!
Apesar de ontem ter feito a caminhada...e começar bem o dia, acabei com ele muito mal!
Uma mini pizza
Um chocolate
Um Hamburguer do Macdonalds
Dois mini pasteis de nata
Uma sandes de manteiga, duas fatias de fiambre e duas fatias de queijo derretido

enfim! Sem comentários...

Body Rockers - I like the way you move

Tenho uma musica fantástica no meu novo MP3!

É Bodyrockers vs Real 2 Real- I like to move it
Como não a encontrei no youtube...com muita pena!
Ficam aqui as duas musicas separadas!

3º dia!

Estou mesmo toda dorida...
Tenho ido caminhar todos os dias, quer dizer fui:
Segunda-feira
Terça-feira
e Hoje

Tenho caminhado +- 55 minutos e feito duas corridas de mais ou menos 10 minutos
Ou seja ando a queimar 495 calorias por dia!!!
Três Urras para mim
Urra!
Urra!

URRA!!!!


Beijos

Semana da Caminhada

Olá!

Bom dia!!!
Estou toda acabada...Ui!
Caminhei apenas uma hora, mas foi numa passada bem rápida e ainda dei duas corridas.
Queimei 475 calorias
Não sou muito fã de correr mas gostava de começar a correr, pelo menos tentar aquela famosa dupla:
10m de caminhada,
10m de corrida,
Uma hora nesta sequência era muito bom = 750 calorias queimadas!!!

Esta semana vou dar prioridade ao exercício físico:
SEMANA DA CAMINHADA

Voltando ao meu menu!
Para esta semana temos 1511 calorias

Peq-almoço
300 calorias

1º Lanche
150 calorias

Almoço
450 calorias

2º Lanche
150 calorias

Jantar
350 calorias

3º Lanche
100 calorias

O meu objectivo é tentar não passar das 1511...
FORÇA!!!

A parte menos boa do meu fim-de-semana...apareceu-me o período!

Oi! novo peso...

Olá!
Bom dia!!!

Hoje está a chover...mas mesmo assim eu estou animada!
Hoje fui me pesar
78.200!!!!!
VIVA

Ontem não contei calorias...não me apeteceu...Pura preguiça...ihih

Mas vou fazer aqui um compromisso:
Esta semana vou ser rigorosa
O Casamento está quase aí e ainda tenho de perder 3 kilos!

Vou fazer uma ementa para a semana toda, assim vou poder ir ás compras sem me perder!

Ontem!
Peq-almoço
200ml leite magro + meia meloa + 30 gr de cereais fitness

1º lanche
Meia baguete com meio queijo fresco

2º lanche
Meia baguete com meio queijo fresco

Almoço
Creme de alho francês
Salada de:
Alface
Morangos
Queijo fresco
Pepino
Cebola
Cogumelos
Couve roxa
Repolho
e um pouco de maionese
Molho vinagrete
Tinha muita coisa mas era bem pequenina!

3º lanche
3 bolachas pro-alimentar

Jantar


Um Hamburger grelhado
Uma rodela e meia de abacaxi grelhado
Um tomate grelhado


O tomate não ficou grande coisa, mas eu comi tudo!!!

beijos

Olha o deslize!

Meti o pé na argola...ihih
Comi um bolo, frito e cheio de açúcar ...como se costuma dizer um mal nunca vem só!
Era estilo um donuts...uma especialidade feita pela Mãe de uma colega, Açoriana!
MUITO BOM!!!
soube-me pela vida..eheh

Hoje foram 1300calorias, não contei com o BOLO!

Peq-almoço
Fatia de pão 3 cereais + 1 colher de chá de mel + 1 colher de chá de manteiga
Leite com café
Uma Pera
+- 271 calorias

1º Lanche
Meia baguete + meio queijo fresco magro
Actimel ananás
+- 150 calorias

2º Lanche
2 bolachas pró-alimentar
Iogurte magro de manga
+-111 calorias

Almoço
Sopa de brócolos
Arroz de polvo, só um bocadinho
+- 400 calorias

3º Lanche
3 bolachas pró-alimentar
Iogurte actimel ananás
+- 117 calorias

Jantar
Iogurte magro morango
200 ml leite magro
5 morangos
1 Kiwi
+- 199 calorias


Descobri umas bolachas da pro-alimentar muito boas, são de aveia e cacau- cada uma tem 29 calorias.
São pequeninas mas muito maçudas e gulosas...tenho de lhes tirar uma foto.

Beijos

Fotos

Ufa!
Foi difícil!!!
Pesquisei, pesquisei e não encontrei...
Não tenho uma única foto de corpo inteiro e muito menos sozinha...
É tudo de rosto...para não se ver o meu peso!
Mas no entanto achei três fotos dignas de publicar:
Eu e a minha melhor amiga!!!!

eu na direita


eu na esquerda


Eu o meu "mais que tudo" e os meus avós, não são lindos?


Portanto, conforme se pode ver...tenho muito para perder...ihih!


Ontem o dia correu bem, 1059 calorias...não incluí a sopa de alho francês por que não faço ideia das calorias.

Hoje
Peq-almoço
Metade de uma meloa + 200ml de leite magro + 30 gr de cereais fitness
+- 214 calorias

1º lanche
Iogurte magro de manga +1 perâ
+- 117 calorias

Almoço
Sopa de brocolos - não faço ideia das calorias...

2º lanche
6 canapés de salmão...não faço ideia das calorias... segundo a minha tabela +- 384 calorias
Tive numa formação e não tive outra opção para lanche, tenho de começar a andar sempre com comida.

Jantar
Um tomate assado com queijo mozzarela + duas rodelas de chouriço
+- 250 calorias

Portanto 965 calorias, não inclui a sopa...mas também não deve passar de 500!!!!

Amanhã é um novo dia...
Bjs

Novo peso!

Nem sei bem como!

Sim é verdade! nem sei bem como perdi peso nesta ultima semana...estive muito em baixo e isso reverteu-se na minha alimentação!
Mas ontem quando subi na balança vi que tinha perdido 0.900kg!
Por isso esta semana tenho de me animar!!!!SIM
Já peso 79....ehehehe

Tenho um casamento no dia 29, já neste mês!
Ainda tenho três quase quatro semanas para perder 4 KILOS
A minha primeira meta é 75kg
Vamos a isto!

Já li em alguns blogs que algumas meninas fazem planos semanais, acho que vou pesquisar mais sobre este assunto.

E para terminar, hoje fiz uma caminhada de 90 minutos!

Fui!

Ânimo...

Não sei se é do tempo...
... ou se é da Dieta...

Estou mesmo em baixo!!!
Nem me apetece falar e muito menos me pesar...


Mas, para não me desanimar por completo aqui fica uma mensagem.

"Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela."

"Paulo Coelho"

Esta frase foi "feita" para mim...eheh!

De volta ao trabalho,

E assim se foi...dois dias de folga!
...de volta ao trabalho!

Para começar o dia tomei um belo peq-almoço:
Uma fatia de pão de trigo+ 1colher de chá de manteiga+ 1colher de chá de mel
Uma perâ+ 7 bagos de uva
200ml de leite magro + 1 colher de chá de café em pó
= +- 345,5

Uma bela caminhada de 85 minutos- queimei 510 calorias

1º lanche
Batido de morango
5 morangos
Um iogurte magro Activia Kiwi-Morango
Um copo de iogurte com leite magro
6 cubos de gelo
= +- 135.5 calorias

Agora vou almoçar uma saladinha de atum...que bom!

Vou tentar seguir a minha dieta de 1535 calorias

Um grande dia!

Dia de mais uma caminhada

Olá!
Hoje foi dia de mais uma caminhada...90 minutos a andar em passo rápido!
Por isso queimei +- 540! Muito bom...tendo em conta que eu antes não fazia nada!

Hoje já comi 1020 calorias

Peq-almoço
Uma fatia de pão+ manteiga +mel- colher de chá
Uma rodela de ananás
Sete bagos de uva
Leite com café =+-317 calorias

1º lanche
Batido de Kiwi
Um Kiwi
Um iogurte liquido de Kiwi Activia
Um copo de iogurte de leite
= + -162 calorias

Almoço
Feijão branco+peito de frango cozido+couve chinesa
= +-416 calorias

2º Lanche
Actimel morango+ barra de cereais
=+- 125 calorias

Agora tenho de ter atenção ao jantar!

Novo peso!

Viva a reeducaçaõ alimentar!
Ontem fui me pesar...
Alegria
80.00 kg

Bem! é claro que na farmácia me deu outro peso...82,200kg
Mas tudo bem!
O que importa é que perdi peso...Yeah!

Claro que ontem fui cometer um pecado!!!
Comi um gelado...com três bolas!!! sem comentários
E toping...sem comentários
Ontem sem contar com o "gelado" ingeri 898 calorias
Esperemos que o gelado não tenha 662!
Aqui fica o meu pequeno almoço:


Um iogurte magro liquido
Meio iogurte de leite magro
5 morangos
3 colheres de sopa de cereais fitness
+-144 calorias

Almoço


Bife de peru grelhado
Rucula
Meio pepino
6 bagos de uva
Azeite, vinagre
+- 364 calorias

A partir de hoje tenho de ingerir até 1535 calorias por dia.

Um jantar diferente!

Hoje resolvi experimentar algo diferente!
Algo que li em alguns blogues de meninas que já perderam peso...
Fiz um...
Batido de morango!

(Foto retirada da net)

Simples;
Fácil;
Rápido;
Pouco calórico;
e DELICIOSO

Receita:
10 morangos médios
Um iogurte liquido magro, com sabor a morango-+ 180ml
A garrafa do iogurte cheia com leite magro.
Tudo no liquidificador... ficou uma delicia...nem deu tempo de tirar foto...ihih
Podia lhe chamar "Sopa de morangos"...lol

E assim eu jantei algo guloso por 147 calorias!
"há coisas fantásticas não há???"


No entanto hoje ao almoço cometi um "pecado"!
Almocei comida Chinesa...ups
Uma colher de sopa de arroz xau-xau
Uma colher de sopa de Xau-min
Uma colher de sopa de Vaca com molho de ostras
Quatro camarões fritos
e depois para não ficar com peso na consciência juntei
Quatro pedaços de melancia
Quatro de laranja
e quatro de ananás
Será que este prato passou 660 calorias?

Já fiz as minhas contas, sem contar com o almoço ingeri 840 calorias...

"Vai valer o esforço"

Mais um dia...

E mais um dia se passou na minha "luta"!
Ao todo 1557 calorias, estou muito orgulhosa de mim.
E mais dois dias e é o grande dia da balança!
Mais dois dias a fazer uma boa educação alimentar...vai fazer uma grande diferença...
Eu sei que vai!!!

No entanto existe algo que me incomoda, o facto de muita gente fazer "troça" da minha dieta!
-Só vais comer isso!!!
- Ai, mas tu não podes comer fruta!

E sempre que eu digo que quero perder entre 500gr a 1kg por semana fica tudo a olhar para mim!
Se fazes dieta é porque fazes dieta...
Se não fazes dieta é porque não fazes...e depois reflectes desleixo!

Amanhã é um novo dia!


Vai um cházinho?

Direito a um docinho

Olá!
Já fiz as minhas contas e hoje ingeri 1375 calorias!!!
E aqui já está incluída a minha sobremesa, sim eu também tenho direito a um docinho...
A minha sobremesa foi:
Uma banana assada no micro-ondas com canela
6 cubinhos de chocolate negro, que ralei para cima da banana assada,
em cima da banana virei um iogurte magro e desnatado de ananás
e por cima polvilhei com, uma mão mal cheia, cereais Fitness

Ficou lindo e maravilhoso e guloso!
mham, mham...
Não sobrou nada, nadinha...
e esta maravilhosa sobremesa só 272 calorias...ups...também não é para todos os dias!

Mas para compensar eu hoje andei 95 minutos, um pouco mais devagar, porque estou toda dorida

Menu

Aqui fica o meu menu de ontem:

Peq-almoço- 1 fatia de pão de trigo
1/2 queijo fresco, magro, com uma colher de chá de mel
1/2 meloa
leite com café = 289 Calorias

Entrada - Uma taça de vinho branco = 85 calorias

Almoço- Sopa de legumes
Tomate com queijo mozzarela mais alface
Salmão grelhado
Uma taça de vinho branco = 621 calorias

Lanche- Um actimel +uma banana =162 calorias

Jantar- Pão sírio
Tomate + atum + queijo flamengo
15 bagos de uva = 340.5

Ceia - Uma chávena de chá de cidreira+ adoçante
duas bolachas digestivas = 58 calorias

Total 1556 calorias
E ontem ainda fiz uma caminhada, 75minutos a andar juntinho da Baía...
eh, eh...nada mal

1560 calorias

Segundo este Site
Eu tenho de ingerir 2060 calorias para manter o meu peso...
E 1560 se quiser emagrecer!
Eu adorava perder 1Kg por semana, acho que é muito realístico e atingível???
Tenho um casamento a 29 de Maio e gostava de pesar
75kg

Peso novo 2ª parte

Pois é!
Ontem fui me pesar na farmácia...83.900kg.
Ok! Ok! Também estava vestida e calçada e já foi depois de jantar...
A Boa nova é que mesmo assim perdi peso...Viva!

Segundo a balança da Farmácia eu deveria pesar 63.700Kg, logo ainda tenho de perder 20 Kilos

Novo peso

Olá!
Olá!
Estou tão contente...emagreci!
82 Kilos...é o meu novo e oficial peso!
Mas hoje ainda me vou pesar na balança da farmácia, só para ela me confirmar o novo e tão esperado peso!

Hoje o meu pequeno almoço:
Leite com café+ 2 pastilhas de adoçante
Pão de trigo+ 1colher de chá de manteiga +1 colher de chá de mel
1 Pera
Total 400 Calorias
Digno de uma rainha!!!

Ontem ao todo não passei das 1500 calorias

Pequeno-almoço de rainha!

Hoje o meu pequeno almoço foi diferente!
Estou farta de comer leite com cereais...hoje resolvi mudar...
200ml de leite com café + 2 adoçante
pão integral torrado + 1 colher de chá margarina + 1 colher de chá de mel
10 bagos de uvas
Delicioso...
337 calorias

Nova etapa

Após ver o programa "Vida Nova" fiquei super inspirada!
Já tinha tomado esta decisão! mas fiquei mesmo decidida após conhecer a historia desta senhora!
Se ela conseguiu perder 50 e muitos Kg eu também posso perder os meus 20!
Na semana anterior comprei:
- uns ténis para as minhas caminhadas,
- duas bermudas,
- quatro tops,
e ainda um conjunto de calças e top...lindo!
Portanto mãos á obra...